Gérer son stress
Améliorer ses réactions face aux situations professionnelles stressantes
La transformation visée : développer une résilience cognitive et physiologique face à la pression. Ne plus subir le stress, mais l’utiliser comme un levier de performance, en protégeant son capital santé.
Pour qui ? : tout professionnel, manager ou collaborateur, confronté à des pics d’activité, des délais serrés ou un environnement exigeant, et souhaitant retrouver maîtrise et sérénité.
Gérer son stress
Améliorer ses réactions face aux situations professionnelles stressantes
La transformation visée : développer une résilience cognitive et physiologique face à la pression. Ne plus subir le stress, mais l’utiliser comme un levier de performance, en protégeant son capital santé.
Pour qui ? : tout professionnel, manager ou collaborateur, confronté à des pics d’activité, des délais serrés ou un environnement exigeant, et souhaitant retrouver maîtrise et sérénité.
Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress (aigu vs chronique) pour en identifier les causes et les symptômes personnels.
Maîtriser ses réactions physiologiques et cognitives en temps réel face à un « stresseur » (agent stressant).
Développer des stratégies proactives de « détente » et de récupération pour prévenir l’épuisement (les RPS).
Transformer son dialogue intérieur pour passer d’une posture de « réaction » à une posture de « réponse choisie ».
Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress (aigu vs chronique) pour en identifier les causes et les symptômes personnels.
Maîtriser ses réactions physiologiques et cognitives en temps réel face à un « stresseur » (agent stressant).
Développer des stratégies proactives de « détente » et de récupération pour prévenir l’épuisement (les RPS).
Transformer son dialogue intérieur pour passer d’une posture de « réaction » à une posture de « réponse choisie ».
Diagnostic (mécanique du stress) : identifier ses stresseurs personnels (internes/externes) et comprendre la response de son corps (adrénaline, cortisol).
Gestion de crise (techniques à effet immédiat) : apprendre à « couper » la boucle du stress par des outils de coping cognitifs (relativisation, prise de recul) et physiologiques.
Renforcement (résilience de fond) : mettre en place des routines pour augmenter sa résistance au stress (relaxation, techniques de visualisation, hygiène de vie).
Le bouclier cognitif : identifier et restructurer ses « pensées nuisibles » (catastrophisation, généralisation) pour adopter une attitude mentale aidante.
Diagnostic (mécanique du stress) : identifier ses stresseurs personnels (internes/externes) et comprendre la response de son corps (adrénaline, cortisol).
Gestion de crise (techniques à effet immédiat) : apprendre à « couper » la boucle du stress par des outils de coping cognitifs (relativisation, prise de recul) et physiologiques.
Renforcement (résilience de fond) : mettre en place des routines pour augmenter sa résistance au stress (relaxation, techniques de visualisation, hygiène de vie).
Le bouclier cognitif : identifier et restructurer ses « pensées nuisibles » (catastrophisation, généralisation) pour adopter une attitude mentale aidante.
Merci à vous pour votre aide, une chose que je retiens parmi tant d’autres, c’est que vous m’avez appris à respirer et qu’est ce que ça me fait du bien ! Et encore un autre merci de nous avoir permis de nous détendre avant mon examen.
Mr. “Chakra”, je voulais vous remercier car grâce à vous j’ai pris confiance en moi, vous êtes un super formateur ! J’ai adoré vos cours et vous m’avez appris à me relaxer.
Merci à vous pour votre aide, une chose que je retiens parmi tant d’autres, c’est que vous m’avez appris à respirer et qu’est ce que ça me fait du bien ! Et encore un autre merci de nous avoir permis de nous détendre avant mon examen.
Mr. “Chakra”, je voulais vous remercier car grâce à vous j’ai pris confiance en moi, vous êtes un super formateur ! J’ai adoré vos cours et vous m’avez appris à me relaxer.