Gérer son stress
OBJECTIFS :
- Savoir mieux réagir face à des situations professionnelles stressantes.
- Apprendre à gérer ses émotions et son calme physiquement et mentalement.
- Gérer sa concentration et son attention dans les situations tendues.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.
- Améliorer ses capacités à partir de la mobilisation de ses propres ressources.
DURÉE :
3 jours / 21 heures
Gérer son stress
OBJECTIFS :
- Savoir mieux réagir face à des situations professionnelles stressantes.
- Apprendre à gérer ses émotions et son calme physiquement et mentalement.
- Gérer sa concentration et son attention dans les situations tendues.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.
- Améliorer ses capacités à partir de la mobilisation de ses propres ressources.
DURÉE :
3 jours / 21 heures
PROGRAMME
- Le stress.
- Définir le stress.
- Connaître les principaux types de stress.
- Appréhender ses conséquences et ses enjeux.
- Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts
- « Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress.
- Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements.
- Comprendre l’intelligence et le langage du corps : la somatisation.
- Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement.
- Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale.
- Connaître son stress.
- Prendre connaissance de son propre processus de stress.
- Description personnelle de son stress.
- En comprendre les origines et les causes.
- Le stress.
- Définir le stress.
- Connaître les principaux types de stress.
- Appréhender ses conséquences et ses enjeux.
- Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts
- « Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress.
- Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements.
- Comprendre l’intelligence et le langage du corps : la somatisation.
- Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement.
- Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale.
- Connaître son stress.
- Prendre connaissance de son propre processus de stress.
- Description personnelle de son stress.
- En comprendre les origines et les causes.
- Choisir sa stratégie en situation de stress.
- Les méthodes employées par chaque stagiaire pour réduire sa nervosité et son stress dans la vie quotidienne.
- Mise en commun des réponses, échange de pratiques et décryptage des situations.
- Comment utiliser la technique d’ancrage propre à la Programmation Neurolinguistique pour se calmer dans certaines situations ?
- Acquérir les techniques pour faire face au stress
- Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance.
- Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale.
- Redéfinir ses motivations, source de l’action.
- Les différentes méthodes de relaxation physique et mentale.
- La respiration abdominale
- La méditation pleine conscience
- La Technique Alexander
- Le Yoga
- Le Qi Gong
- Choisir sa stratégie en situation de stress.
- Les méthodes employées par chaque stagiaire pour réduire sa nervosité et son stress dans la vie quotidienne.
- Mise en commun des réponses, échange de pratiques et décryptage des situations.
- Comment utiliser la technique d’ancrage propre à la Programmation Neurolinguistique pour se calmer dans certaines situations ?
- Acquérir les techniques pour faire face au stress
- Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance.
- Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale.
- Redéfinir ses motivations, source de l’action.
- Les différentes méthodes de relaxation physique et mentale.
- La respiration abdominale
- La méditation pleine conscience
- La Technique Alexander
- Le Yoga
- Le Qi Gong
- Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements
- Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans les relations conflictuelles.
- Développer une posture stable et confiante : rester calme face à l’agressivité.
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli).
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman).
- Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien.
- La transformation du stress négatif en stress positif
- Qu’est que le mental positif et comment le développer ?
- Quel est l’avantage de l’attitude positive et comment la cultiver ?
- Pourquoi notre attitude est-elle contagieuse ?
- Qu’est ce que le langage positif ?
- Comment le repérer puis le développer dans sa communication au quotidien ?
- Quel est son impact sur les situations stressantes ?
- Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements
- Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans les relations conflictuelles.
- Développer une posture stable et confiante : rester calme face à l’agressivité.
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli).
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman).
- Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien.
- La transformation du stress négatif en stress positif
- Qu’est que le mental positif et comment le développer ?
- Quel est l’avantage de l’attitude positive et comment la cultiver ?
- Pourquoi notre attitude est-elle contagieuse ?
- Qu’est ce que le langage positif ?
- Comment le repérer puis le développer dans sa communication au quotidien ?
- Quel est son impact sur les situations stressantes ?
Merci beaucoup à vous, quand on sort de votre cours on se sent bien et joyeux !! Vous avez vraiment un bon esprit communicatif !”
Bonne continuation et un grand merci pour vos conseils qui ont porté leurs fruits en m’aidant à concrétiser mon projet professionnel. Je suis vraiment content que nos routes se soient croisées. Vous êtes génial, ne changez rien !